Karanlık ortam sağlanmalı ilk olarak. Gözlerinizi kapatıp uyuduğunuzu hayal etmek... Gözleri kapatarak Ezberinizde olan bir şeyi tekrar etmek...Kitap okuyarak gözlerinizin yorulmasını beklemek...Gibi tavsiyeler olabilir.
Güzel hayaller kurmak. Mesela deniz kenarında ılık bir havada uzanmak gibi. Ya da işsiz yemyeşil bir dağ başında güzel bir evin bahçesinde oturmak gibi. Yanı kendi sevdiğiniz hayaller. Ben de bunlar bazen ise yarıyor. Bir de kitap okumak da uyku getiriyor.
Abdestli yatın. kafirun,ihlas,felak,nas fatiha sürelerini okuyun. Sağ omuz üzerine yatıp yüzünüzün sağ tarafını sağ avucunuzun içine alın. Uyuyamazsanız ben birşey bilmiyorum.
Çok çalışmak. Gerçekten çok çalışırsanız uyuyamama diye bir lüksünüz olmuyor. Çok çalıştığınız zaman yatağa girip internetten bir şeyler bakmaya çalışın. o arada dalıyorsunuz zaten.
uyku tutmuyorsa o gözleri zorla kapatmak ve uykunun gelmesini beklemek işe yaramadığı gibi daha beter uyku kaçırıyor.
bir şeyler okumak bende her zaman işe yarıyor.
Koyun saymak değildir. Bunun yerine aklıma gelen tüm insan isimlerini sayıyorum. A harfiyle başlayıp sırayla. Saçma bir şekilde 2 kez denedim ve ne zaman uyudum hatırlamıyorum. Deneyin.
malzemeleri sayıyorum bak; sabah 6da kalkınacak, aksam 12de yatılacak, maksimum iki veya üç dönüşte rüyalar alemine çoktan dalmış olursunuz, üşengeçlik yapmadan gün içinde hareketsiz kalmazsanız, uyuyamayacağınız gece yok.
burada nasıl ki geri çekilir gibi yapıp sonra hücuma kalkıyorsun uyku tutmayınca da "uyumayacağğmmm lannn" diye atarlanıyorsun. maksimum 10 dakika sonra pirelerle vals etmeye başlıyorsun.
Dün instagram'da gördüm: gözlerinizi bir dakika boyunca hızlı hızlı kapayıp açın ve birden kapatıp dingin bir şekilde nefes alıp verirken nefesinizi takip etmeye çalışın. Denedim, işe yarıyor.
