ben genelde bir miktar sedatif alip, usutmiyecek ama sadece varligini hissettirecek sekilde bir serinlik derecesinde pencereyi araliyorum, fon olarak veriyorum ghost box radyoyu, hayallerde aka aka daliyorum. bence isin en.buyuk puf noktasi uyumaya calismamak, sadece kendini salmak.
lavanta çayı içilebilir. yastığa lavanta yağı damlatılabilir. Yatıştırıcı, Sakinleştirici, Anti-depresan, antiseptik özellikleri sayesinde kaliteli bir uyku uyumayı sağlayan lavanta yağı, favorimdir.
