Bu ne kardesim ya her gün her gün sabah 7 de kalkar spora giderim diye yatıp 5 saat sonra uyuyabiliyorum
Ilacla uyuduğum zamanlar 2 tane atıp 1 saat sonra uyuyabiliyordum
Yok mu çay may basit bi şey.
uyumadan önce 15-20 dakika odanızı havalandırın, en az 3 en fazla 4 saat önce su hariç tüm yiyecek içecek ihtiyacınızı gidermiş olun. Kışın sıcak, yazın ılıktan biraz daha soguk bir duş alın, uyumadan önce elinize bir kitap 3 5 sayfa okuyun. ardından uyumayı deneyin. bende işe yarıyor.
-Ilık bir duş.
-Işıksız bir oda: Karanlıktan korkuyorsanız çok az bir loş ışık deneyin.
- Lavanta, gül, vanilya gibi çiçeklerin kokusunu odanızda kullanın. Duş jelinizin kokusu da bunlardan olabilir.
- Uyumadan 1 saat önce telefon, televizyon vb. araçlarla uğraşmayın.
En önemlisi: Biyolojik saatinizle ilgili bilgi edinmeniz gerek.
klasik türk müziği derim. telefonu kulaginizin basina koyup youtubedan veya spotifydan tanbur taksimi açın. uygun volumeyi ayarladiktan sonra gozleri kapatin ve kendinizi usta tanbur icracılarının tınılarına bırakın.hatta ben buraya 1 tane bırakayım. https://youtu.be/XL2XBESqjzo murat salim tokaç isimli bir tanbur sanatçısının sırf tanbur taksimlerinden oluşan full albümü. 38 dakika sürüyor, baştan açın ve uygun volume ile çalsın arkada.
sabah kalkınca ne yapacağını düşün, sorumluluklarını hatırla. Sonra zaten bunların düşünmenin yorgunluğu ve yatakta olmanın sevinciyle uyursunuz.
edit: bende işe yarıyor.
Sadece düşününce düşünürken uykusu gelen insanlardan olmak.
Hafta demiyorum, gün.
Yıllar önce pek sevdiğim bir arkadaşım haftada sekiz gün olmalı yedi gün mümkün değil yetmiyor bana derdi. Öğrenci aylaklığından olsa gerek abarttığını düşündüm.
Nitekim 24 saate sığamıyorum.
Son zamanlarda hiçbirinin ise yaramadıği çözümler.
Evet bundan 1 saat önce sarhoş ve uykulu iken şuan cin gibiyim. Birazdan kalkıp kahvaltı falan edebilirim. Karnımda nasıl açıktı biliyor musun aq? Hayır bir de benim normalde içince acayip uykum gelir. Bu aralar hiç uyuyamıyorum yahu.
