hepimizinn farklı farklı alışkanlıkları vardır.bunlardan biride uyumadan önce farkında olmadan yada bilinçli halde yaptığımız eylemlerdir.örnek vermek gerekirse,diş fırçalamak,facebooka son bir kez bakmak yada duşa girip buruşuncaya kadar yıkanmak gibi.
eğer istediğiniz güzel bir uyku çekmek ise gün içinde hem zihnen hem fiziksel olarak normal sınırların biraz üstünde yorulmanız yeterlidir. yatağa girmeden bulunduğunuz odayı beş altı dakika havalandırırsanız sizin için iyi olur. yatağa yattığınızda zihninizin tamamen düşüncelerden arınmış olması gerekmektedir. televizyon ya da herhangi bir şey dinleyerek uyumak sizi olumsuz olarak etkiler. yatağa yattıktan sonra onbeş dakika içinde uykuya dalamazsanız yatağı terk edin.
bilgisayar başından kalkılır, duş alınır, dişler fırçalanır, mutfağa gidilir buz dolabı açılır bir göz atılır daha sonra bir bardak su içilir ve tekrar buzdolabına bakılır. sonra yatağa gelirken bugün sabah kahvaltıda ne yemiştim diye bir düşünülür ve aman boşver diyip bütün sorunlar buzdolabında bırakılır ve yatılır.
ballı ılık bir bardak süt içip yarım saat kadar kitap okunması yerinde olacaktır. ardından hem bebek gibi uyunur hemde ülkenin kitap okuma ortalamasının kat kat üzerine çıkılabilir.
bir bardak su içmek.
dişleri fırçalamak.
güzel bir müzik bulup sessizce dinlerken uyuya kalmak veya biriyle mesajlaşırken. yalnızlar için birinci şık el sallamakta.
