Öncelikle yatacağınız zemin belirlenmesi gerekir. Sonra sol kolunuzu 180 derece olacak şekilde öne uzatın ve başınızıda kolunuzun üstüne koyun. Bu pozisyona supermen şekli denir.
Normal nefesin dışında bir kez derin nefes al. Verdiğinde uyumuş olursun.
Olmadıysa yeniden dene.
Olmadıysa yeniden.
Mutlaka 3.4. Denemede uyumak mümkün...
ben uyuyamadığımı söylediğim zaman karşımdakinin genelde bana önerdiği bir yöntem var ; 'uyumamaya çalışmak'. denedim işe yaramıyor. film izle en iyisi elbet uyuya kalırsın.
Yatakta yüz üstü uzanmış , yüz sağa doğru bakar sol el yastığın altına konulmuş , sağ el 90 derece açı yapmış şekilde 1-2 karış ilerisinde dururken sağ bacağı da yine 90 derecelik açıya getirdiğimiz vakit çok güzel uyunuyor. Deneyin bu yöntemi.
