aynı zamanda ereksiyonuda düzene sokmaktır, çünkü düzensiz uykusu olan malum er kişinin hele birde sigara içiyorsa ereksiyon aa açık olalım ayol olmuyor böyle. şimdi bu yarrak varya işte o diklik süresi azalıyor. er kişi uyku düzenini düzene sokarsa bu haydarda düzene girecektir.
her sabah (6 civarı) " bugün uyumayıp gece vakitlice yatar yarın da bi güzel erkenden uyanırım" denilip 1 saat sonra horultular eşliğinde koltukta iki büklüm uyunur. akşama doğru uyanıldığında ise " neyse yarın düzene sokarım uykumu " denir. bu böyle kısır döngü halinde sürer gider. işte böyledir uykuyu düzene sokmak.
yazın gerçekleştirme çabası içine girilmesi, kendine yazık etmekten öteye gitmeyecektir. sivrisinek, nem, yatağın sıcaklığı, vücudun su ihtiyacı derken kendinizi tv ya da bilgisayar başında bulmanız olasıdır.
ilk önce erken kalkmayı denersiniz,iradeli olduğunuzu düşünür ve inanırsınız tabi sabah uyuduğunuz için o olmaz.yok.olmaz.
1 gün boyunca hiç uyumayıp akşam normal bir saatte yatıp erken kalkacağınızı düşürsünüz lakin oda olmaz.akşama kadar dayanamaz tüm günü uyuyarak geçirirsiniz yahut 15 saati aşkın uyur ve insanlıktan tamamen çıkarsınız.
en sonunda bozulan uyku düzeni olsun dersiniz. kendi haline bırakırsınız.
