11.
-
Ufak su dolu bir legene buz doldurun sonra kafanızı söyle iki kez sokun çıkarın.
Bende ise yarıyor.
9.
-
spor ve duş. sonra güzel bi kahvaltı.
7.
-
böcek fobisi olanlar için böcek görmek.
5.
-
sabah normal saatten daha erken kalkıp yürüyüş gibi soft sporlar yaparsanız, uykuyu açmanıza gerek kalmayacağını göreceksiniz.
4.
-
diğer entrylerde belirtilen öneriler için harcayacağınız vakti uykuya ayırın.
1 saat kesintisiz uyuyun, göreceksiniz uykudan eser kalmayacak.
3.
-
duş almak, balkondan bakınmak veya yürüyüş yapmak olabilir.
2.
-
Elma yemek.
Bir elma yemek bir fincan kahveden daha fazla uyku kaçırır.
1.
-
Süvari (çay bardağında sade Türk kahvesi) ve ard arda içilen 2 adet sigara.
