4 değil ama 4,5 saat uyku, 22.30-03.00 arasında uyunursa gayet iyi bir indirme olur ve fazla eksiklik hissettirmez.
mecbur kalınan zamanlarda bu dilim tercih edilmelidir. hani bazen sabahlamak falan, durumlarında.
günlük 8 saat uyuyan bir insan ömrünün kaç yılını uykuya harcıyor. geriye kalan kısımlar ise çocukluk olgunlaşma falan derken uçup gidiyor. bence en iyisi uykuyu en aza indirgemek tabi ki vücuda yetecek şekilde 4 saat bilimsel olarak uygunluğu kanıtlanmış bir saattir.
bünyeye zararlı bir eylemdir. sadece aptallar 8 saat uyur diyen adam halt etmiş, tespit sıçmıştır. zorunlu haller dışında uyku süresi 7 saat +-1 saat olmalıdır.
4 saat uykunun fiziksel ve zihinsel aktivitenin devamı için yeterli olduğunu kanıtlayan bir makale varsa, biliyorum ki yok, bu dediklerimi boşverin.
guney kore'de lise ogrencisiyseniz, mecburen yapmaniz gereken durumdur. zira okula sabah cok erken saatlerde gidip aksam saat 10'da cikarlarmis. ben anlatanlarin yalancisiyim.
Kimileri icin zordur. Ama ben hi donem hic uyumasim desem yeridir. 35 yildir evli olan anne ve babam bosaniyordu 35 yil be! Kimseye inancim kalmamisti. Bide uyku terketti beni tam oldu
dahi ve bilgelerin uyku sistemi ile ilgili bugün okuduğum yazıyı paylaşmak istiyorum. bu yöntemle 1 yılda 3 ay kardaymışız.
Men''s Health" dergisinde yayınlanan bilgiye göre,Başlaması zor ama bir kere alışınca yılda 3 ay kazanmak mümkünmüş: Her dört saatte bir 20 dakika uyuyarak... "Da Vinci Sleep" (Da Vinci Uykusu) adını taşıyormuş bu yöntem, Einstein da böyle uyurmuş.
UBERMAN UYKUSU
Türkçe karşılığı ile "Da Vinci Uykusu "nun diğer adı, "Polyphasic sleep " yani "Çok fazlı uyku "ymuş. Meğer bizler günün belirli saatini uykuya ayırdığımızda "Monophasic" (tek fazlı) uyuyormuşuz. Buna karşı "Uberman Uyku Sistemi" de denilen uyumada, her dört saatte bir 20 dakika uyuduğunuzda, günde 2 saat uyuyarak, vücudun uyku gereksinimini karşılıyormuşuz.
