* Stres, kaygı gibi duygular
* Gürültü, ışık, soğuk, sıcak gibi çevresel faktörler
* Tiroid hastalığı
* Fazla miktarda kafein tüketimi
* Fazla miktarda alkol ve sigara tüketimi
* ilaç kullanımı
* Aşırı miktarda yemek yenilmesi
* Gece uyumayarak gün içerisinde uyumak.
Uykusuzluğun en yaygın tedavi yöntemlerinden biri ilaç tedavisidir. Uykusuzluğun tedavisi için verilen ilaçlar, kişilerin uykuya dalmalarına ve geceleri uyanmadan yeterli miktarda uyumalarına yardımcı olmaktadır. Genellikle birkaç haftalık için kullanım için verilen ilaçlar, uyku düzeni oluşturulduktan ve uykusuzluk sorunu aşıldıktan sonra bıraktırılmaktadır.
Uyku Getiren Yiyecekler:
* Kiraz
* Muz
* Yulaf Ezmesi
* Yapraklı Sebzeler ( Ispanak , brokoli vs.)
* Omega 3 içeren Balıklar ( Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar uykunuza yardımcı magnezyum ve omega 3 yağ asitleri içerir.)
* Ananas
* Tahıllar ( Mısır gevreğinin üzerine biraz süt gezdirin ve öyle tüketin.)
* Ceviz
* Kabak Çekirdeği
Uyku Getiren içecekler:
* Vişne Suyu
* Papatya-Lavanta Çayı
* Sıcak Süt
* Hindistan Cevizi Suyu
* Melisa, Pasiflora, Papatya, Lavanta, Rezene Çayları
Uyku Getiren Tavsiyeler:
* Ilık Duş
* Sakin Müzikler
* Masaj
* Yatak odanızı ve yatağınızı ayarlayın. Uyku ortamı için odanızın ideal ısıda ve karanlıkta olması önemlidir.
* Göz Bandı
* Meditasyon
* Akşam Sporu, Yürüyüş ya da Yoga Benzeri Egzersizler.
