kesinlikle uyku düzeninin olması gerekir. 2 yıl boyunca bu dertten muzdarip biri olarak söylüyorum ki uyku düzeni olmadan asla deliksiz uyuyamazsınız. ya da hiç uyuyamazsınız. ilaç falan hikaye.
uyumak istediğiniz zamandan yarım saat önce içmelisiniz.
bir su bardağı suyu kaynatıyoruz. kaynamaya başladıktan sonra bir tatlı kaşığı melisa yaprağı koyuyoruz. 5 dakika kaynatıyoruz. süzüp, ılıtıp içiyoruz.
yarım saat sonra yatağa giriyoruz.
kısa sürede uyuyacaksınız, hiç olmadığı kadar dinç ve dinlenmiş uyanacaksınız.
