Modern çağın en büyük sıkıntılarından biri olan uykusuzluk ya da uyku problemleri için sunulan çözüm önerileridir. Şahsım tarafından denenmiş ve maalesef randıman vermemişlerdir. ilki uyumadan önce sıcak su ile duş almaktır ki vücudun iç ısı derecesini bir derece artıran bu eylem sizin mışıl mışıl bir uyku çekmenizi sağlarmış. ikincisi düzenli olarak her gün belli bir saatte yatağa girmeniz ve sabah belli bir saatte yataktan çıkmanızmış. Bu saatler dışında kesinlikle yatağı kullanmamalıymışsınız. Ayrıca iradenize sahip çıkmalı ve her gün o saatler arasında iki saat de uyumuş olsanız başkaca uyumamalıymışsınız. Üçüncüsü ise standart bir çözüm önerisi olup gündüz çok çalışıp, köpekler gibi yorulup gece kendinizi yatağa atmanızmış.
uykusuz kaldığınız an başvuracağınız yoldur efenim.
örneğin; baktınız ki o lanet uyku gelmıyor hemen kalkıyor ve yatağınızdan inip yere yatıyorsunuz. 10 dakika boyunca yerde yastik olmadan sırtüstü yatın. daha sonrasında yatağınıza geçip güzel bir uyku çekebileceğinizi umuyorum. daha önce bu fikri tavsiye ettiklerim memnun kalmıştır efenim. darısı sizinde başınıza. saygılar, iyi uykular..
Boşuna çözüm aramayın diyeceğim durumdur. Ama deneyebileceğiniz yöntemler. Yatmadan önce papatya ya da melisa çayı içmek. Ya da 2 bardak ayran içmek. Yoğurt yemek. Baktınız olmuyor. Sipraktin passiflora duo tablet gibi ilaçlara danışmak belki bir yol olabilir sizin için.
bir kac maddede cevaplandırabileceğim başlık...
1.doğru yastık secimi uykuya dalmadaki en önemli faktörlerdendir. kendiniz için doğru yastığı bulun.
2.doğru saati seçin." sabah erken kalkacağım 9 da yatayım" sizi gece 2 ye kadar tutar. normal uyku saatinize yakın saatlerde yatın.
3.çok tok veya çok aç yatmayın. tıka basa karın sizi uyutmaz (tabi şeker hastası değilseniz) veya da açlıktan çektiğiniz kramp da sizi rahatsız eder.
4.bunların hiçbiri uymuyor ille de hızlı bir biçimde uyumanız gerekiyorsa evde tv, radyo, sesli tüm cihazları, özellekli cep telefonu ve bilgisayarı kapatın. varsa evdekilerin konuşmalarını duymayacağınız şekilde (kapıyı örtebilirsiniz) yatın ve gözlerinizi kapatın hiçbir şekilde hareket etmeden ve gözünüzü açmadan konuşmadan 15-20 dk kadar yattığınızda beyin uyku haline otomatik olarak vücudunuzu sokacaktır...
