gündüz çok uyamayın. gece vakti çay kahve içmeyin. telefonu bilgisayarı televizyonu ışığı kapatın. akşam yemeğini çok kaçırmayın. yatmadan evvel ılık hafif şekerli bir süt iyidir. bundan başka yahutta bir tabak yoğurt, veya bir iki bardak ayran uykunuzu getirir. çok fazla alkol tüketimi de uyku düzeninizi bozar. hafif egzersizler yada yürüyüş, uyku için ılık bir duş parasempatik sinirleri gevşetir. sağlıkla.. evet..
Hiç uykusuzluk çekmedim. Gündüz uyumam. Akşam çay da içerim. Uykum gelmeden yatağa girmem. Bir iki sayfa kitap okumaya çalışırım. Onu da beceremem. Genelde bir iki dakikada uyurum.
Hayat boktan bir zaman dilimidir. Ne hayatın, ne senin hiç bir anlamınız yoktur. Öldükten birkaç on yıl sonra tamamen unutulacaksın. Hiç bir şeyi kafana takma. Koy kafanı şimdi yastığa, uyuuu uyuuuu uyuuu.
