lambanın ışığı gözünüze girecek şekilde kitap, dergi vs. okursanız işe yaradığını göreceksiniz, ilaçlarla filan uğraşıp da boşuna kimyasal almayın vücudunuza.
yıllardır uyku sorunu çekiyorum, ataraxlardan tutunda unisomlor kullandım hiç bir işe yaramadı. doktor doktor gezdim, derdime çare bulamıdılar. sonunda annemin ısrarıyla aktarın birisinin kapısını çaldım, bana bir torba şerbetçiotu verdi. her akşam bir bardak içiyorum ve iki saat sonra deliksiz bir uyku çekiyorum. birde kedi otu var ikiside işe yarıyor. fakat kedi otunun tadi pek bir kötü.
uyku öncesinde özellikle bel ve bacak bölgesiyle ilgili açma germe yapmak, size iyi bir uyku sağlayabilir. yarım/bir dakika boyunca yapılacak çeşitli açma germeler ve son olarak 5 dakikalık bir kelebek pozisyonu duruşu vücudunuzu rahatlatacaktır.
