"Uyku uyumalıyım" diye kendine dikte etmemek ve gevşemek, en temel ve faydalı iki tavsiyedir.
ayrıca belirtmek gerek, kendi açımdan; eğer yastığa kafasını koyar koymaz uyuyan veya istediği zaman uyuyabilen bir adam olsaydım, şu an ki halimden çok daha mutlu ve başarılı olurdum.
kendimden biliyorum. desyrel denilen saçma sapan uyku ilacından 3 tane alıp 1,5 saat sonra uyuyabildim. passiflorayı iç mutlaka uyursun dediler, cacık çıktı. kendini yor, mutlaka yorulacak bi aktivite yap diyolar. yürüyorum, koşuyorum, ordan oraya atom karınca gibiyim maşallahım var.
uykum mu? yok... uyumadım gene. allah belamı versin.
içecek olarak mate cayi, bir kadeh şarap ya da bir sise bira, sut veya kefir.
teknik olarak, bir kez uzanip hic hareket etmeme ve gözleri acmama. vücut otomatikmen kendini uyku moduna alir.
müzik olarak, Bach, Mozart ve diğer barok müzikler.
kitap okumak ya da ilik duş ta iyi gelebilir.
hala uyuyamiyorsaniz ölün AMK.
