uyku için en önemli iki etmen karanlık ve sessizliktir. bu ikisi uykuyu tetikler. karanlıkta gözlerden beyine ışık gibi uyarıcılar gitmediği için beyin dalgaları yavaşlar ve uykuyu tetiklemeye başlatır. bu sırada uyku hormonlarını salgılatır. ancak sessizlik uykunun sürekliliğini sağlar ve uykuya odaklanmanızı arttırır. ses olunca uyumak zordur. uyumak için sırf karanlığa ihtiyaç yoktur. ışık olunca gözlerinizi kapatmak için göz kapağı vardır ancak sesleri kapatmak için kulağınızda kapak yoktur. ben kesinlikle sessizlik diyorum. sessizlik bir adım önde.
Işığım açık olmasına rağmen uyuyabilirim fakat yanımda "car car" konuşan birisi olduğunda uyuyamam. Sürekli aynı frekansta gelen "fan" sesleri belki engel olmaz, alışırsınız. Fakat uyandığınızda baş ağrısından duramayabilirsiniz. Yahu hiç değilse, gözlerimi kapattığımda ışığı bir nebze olsun engelleyebilirim fakat yatağa yattığımda o sesi hiçbir şekilde engelleyemem.
ışıklı ve sesli yerlerde uyuyabiliyorum. insanın kendini bu konuda eğitebileceğini düşünenlerdenim. ama verimli ve de sağlıklı olması açısından odanın karanlık olması daha doğru ve daha iyidir. sonuçta uyurken fotosentez yapmıyoruz.
her ikisi de aşırı önemlidir. çıt sesine uyanan ve perdeden içeriye azıcık ışık süzülse uyanan biri olarak önce ses, sonra ışık diye sıralayabilirim. tabi oda bir miktar serin olacak, bunu da eklemek lazım.
