o elindeki telefonu bırak önce. denizde tekne ile gezdiğini hayal et. kara çıkmak istiyorsun ve yavaş yavaş kürek çekiyorsun. karaya ulaşınca uyuyorsun. bu kadar.
(bkz: süt ve süt ürünleri tüketmek) bunun dışında ciddi bir uyku sorununuz varsa ilgili ilaçlara başvurmak ve tabii daha da zevk alınabilecek yollardan biri olan kitap okumak ve günlük tutmak.
Elimizdeki bu radyasyon yuvası korkunç şeylerden medet umarak uyumayı denemek yanılgıdır. Uyumadan bir saat kadar önce telefondan uzaklaşmanızı öneririm.
bütün evi temizledikten sonra ılık bir duşa girdikten sonra üzerini giyip yeni yıkanmış ve serilmiş nevresimlerin üzerine uzanmak tam da uyku getiren bir durum. o yorgunlukla ve güzel kokuyla mışıl mışıl uyunur. gidem de öyle yapam.
