Artık hiçbir şekilde düzelmiyor diyen suser"lara birkaç tavsiye;
Sabah uyuyup gece kalkanlardansanız, her gün uyuduğunuz sabah saatlerini 1 saat ileriye atın. Biliyorum çılgınlık ama. Örneğin; sabah 6"da uyudunuz akşam 5" te uyandınız. Ertesi gün 7"de uyuyun. Sonraki gün sabah 8"de. Böylece gece uyunulacak ideal saatinizi bulana dek bunu yapın. Ben buna sol kulaği sağ el ile tutma metodu diyorum. Bir gün hiç uyumayıp ertesi gün gelince akşam 9 da uyurumcular var ya. Sonra bunu başaramayanlar onlara tavsiyemdir. Ulan düşündüm de çok saçma, siz en iyisimi sabah uyanacak bir amaç belirleyin kendinize, çokta düşünmeyin hadi iyi uykular.
Huzurlu bir uyku çekip, sabah bir rahatlıkla uyandigim tek gün yılbaşıydı ve neredeyse 2 3 yıldır gece yarisindan önce yattığım tek gün.. 11 gibi sızmışım. Hayat ayni berbatligiyla devam etse de, sadece iyi uyumak bile mutlu edebiliyor insanoğlunu.
Biri gelip şu beynimi çıkarırsa, ben de uyuyacağım. Gelsin artık o..
kendimi bildim bileli gece oturmaya karşı bir eğilimim var. sabahlamak çoğu zaman benim için erken yatmaktan çok daha normal bir şey.
2 gün önce radikal bir kararla erken yatıp erken kalkmaya karar verdim. tahmin edersiniz ki şu an çok uykum olmasına rağmen uyuyamıyorum. bozdum, anasını sktim bu biyolojik saatin. 2 gecedir, saat gece 2'de yatıp yine gece 4'te uyanıyorum. sonra da uyuyamıyorum.
şimdi yeni bir yöntem deneyeceğim.
bugün saat 12'de yatacağım. yarın saat 16'da. sonraki gün saat 20'de. daha sonra da 24'de getirip sabitleyeceğim. nassı fikir?
