an itibarıyla içine ettiğimdir.. biyolojik saat , güneşten faydalanma süresi vs gibi kavramlarla iflah olmaz şekilde ilişkili bi şeydir..doktorlar baş ağrısı sürekli halsizlik vs gibi şikayetlerde yemek ve uyku düzeni soruşturmasına girerler..güneş ışığına bağımlı olduğumuz için , hastalıklara davetiye yollamaktır gecelemek..
kısır döngüye çok müsaittir uyku düzeni , gece uyumayıp yarasa gibi pcnin başında asılı kalmak , ertesi günü gündüz uyumak sonra akşam gene aynı sıra..bi bozuldu mu tek çaresi , gündüz dayanıp akşam saat 19 sularında uyumak ve ertesi güne 06da uyanmak olandır..mamahif , teoriyle pratik farklı şeyler..yani denilebilir ki , bazı kimselerde düzensizliğin düzen olması durumudur..
(bkz: hiç düzelmeyen uyku düzeni)
daha da kötüsü, sabahın ilk ışıklarıyla birlikte uyunan uzun bir tatil sonu hiç ara vermeden akşam 9 gibi efendi gibi yatmak ve ilk tatille sabahın ilk ışıklarını görmeye devam etmeyle oldukça sarsılan birşey. alenen tecavüze uğratılır kendisi.
düzenden kasıt herkesle aşağı yukarı aynı saatlerde yatıp, yine aynı saatlerde kalkmaksa uyulması güçtür. uyku düzeni bu demek değildir halk arasında kullanılanın aksine. önemli olan uykuda geçen saatleri düzene bağlamaktır. misal 5 de yatıp 12 de kalkmakta bunu belli bir zaman devam ettirmekte pek ala bir düzendir.
bozulması durumunda yeniden sağlanması günler alabilen bir düzendir. bir günde tekrar düzene kavuşmak ta mümkündür tabi. ama sabah 7 de uyuyan birisini sabah 7 de uyanan birisi haline getirmek oldukça zordur. çözüm akşam 5 de kalktıktan sonra ertesi günün saat akşam 9 una kadar uyanık kalmak * ve o saatten sonra hiçbir şekilde uyandırılamayacağınız ** gürültüsüz, rahat ve karanlık bir odada * uyumaktır. alarmı sabah kalkmak istediğin saate ayarlayıp istediğin saatte kalktıktan sonra düzen yeniden sağlanmış demektir. **
sabah 6 ile 8 arası bir saatte yat,
daha sonra 1 er saatlik arayla** uyu-uyan, uyu-uyan..
bi ara uyandığında kalk bi sigara iç sonra tekrar uyu-uyan, uyu-uyan..
saat öğlen 2 ile 3 arası temelli uyan.
editleyşın : şimdi aklıma geldi, bu düzenli(!?) uyku sırasında odaya birisi pembe panter tarzında ayak ucuna basa basa da girse; mal gibi anında hisset ve tavana kadar sıçrayarak uyan eylemleri oluyor.
arkadaş evde nefes alınsa başım tavana değecekmişçesine sıçrayarak uyanıyorum.
benim için ayrı, evde bulunan içinse apayrı bir eziyet benim uyku düzenim..
ikinci öğretim öğrencilerinde (bendeniz de bunlardan biriyim) pek rastlanmayan bir olaydır. güneş yüzü görmeden yaşanılan günlere, haftalara rastlanır.
uyku düzensizliği; depresyon,anneye babaya daha çok hak verme, sınavlara daha çok çalışılmasına rağmen daha düşük notlar alma, hayata küskünlük, bilgisayar bağımlılığı, türlü bedensel ve ruhsal bozukluklara yol açan hastalık.
ikinci öğretim okuyanlar için olmayan düzendir. gündüz uyuyup gece takılmayı düzen olarak benimsemişken vizeleri sabah sekize koyan zihniyetten ötürü olmayan düzendir. bende burada müşteriyim a.cık. paramızla rezil oluyoruz arkideş.
