uyumadan önce bazı ninelerinin çocuklara okutturduğu duadır.
yattım sağıma.
döndüm soluma.
melekleri şahidim olsun,
dinime imanıma.
yattım allah kaldır beni,
sağ yanıma dönder beni.
eğer gafil ölür isem,
iman ile gönder beni.
yattım sağıma döndüm soluma
melekler gelsin yanıma
şeytanlar gitsin evine
indir beni nur içine
kaldır beni nur içine
allah' ım sabah namazına erken kaldır inşaallah
taş gibi yattım kuş gibi kalkayım amin.
melatonin, ışığı tamamen kapatacaksın, ışığın olduğu yerde uyku zor gelir, ne kadar karanlık o kadar melatonin salgılar vücut istemesen de uyursun, he erken uyumanın bir başka yolu daha var ama onu burada söyleyemem çoluk çocuk var şimdi.
