uuserlardan, kilo vermek isteyenlere, kas yapmak isteyenlere, forma girmek isteyenlere düzgün bir hizmet.
örneğin:
biraz kilo vererek, vücudu hafif kaslı hale getirmek için;
sabah:
1 kase yulaf ezmesi (yarım yağlı değil, %1 yağlı süt ile)
1 tam yumurta (haşlanmış)
3 yumurta beyazı (haşlanmış)
şekersiz çay ya da sade nescafe
ara öğün:
1 adet yeşil elma
öğle:
150 gr yağsız tavuk fileto
3 kaşık diyet yoğurt
sebze yemeği
ara öğün:
1 kase diyet yoğurt
( uzman gözetimi altında spor. spor salonu önerilir. )
akşam:
1 paket diyet ton balığı
salata
ara öğün:
greyfurt
not: günde 3-5 litre su tüketiniz.
sabahları 1000 mg c vitamini içiniz.
akşamları b12 vitamin kompleksi alınız.
