1- govdeyi yana dondurme
2- govdeyi one egme yanlara dondurme
3- comelerek bacaklari geriye firlatma
4- govdeyi geriye bukme
5- govdeyi yana bukme
6- govdeyi dondurerek one egme
7- yana hamle diz uzerine egilme
8- vucudu kollar uzerinde kaldirma*
9- comelme ve uzanma
10- kalcayi kaldirma
11- comelme ve egilme
12- koordinasyon hareketi
12 numarali hareket eger iyi yapilirsa karsidan cok guzel gorunur. ayrica zordur. o yuzdendir ki diger hareketlerden cok daha fazla yapilir bu hareket.
tufekli hareketler:
1- tufegi* yukari kaldirma ense uzerine indirme
2- yana hamle govdeyi yana dondurup bukme
3- tufegi yukari ve onde tutus
4- tufegi yukari kaldirma ve comelme
5- govdeyi sola saga dondurme (tufeksiz ve tufekli hareketler icinde en zoru budur.)
6- vucudu belden one esnetme
vücudu ısındırmadan bu hareketler yapılmamalı, zira bazıları yasak hareketlerdir.
tüfeksiz bir nebze güzeldir de tüfekli özellikle bir kaçı işkence oluyordu.
Bir de ankara gibi bir yerde askercilik oynayan biri olarak fazlası ile iyi bilirim.
