crixus'un adonis'i olmayabilir lakin o kadar belirgin bir triceps(arka kol kası) çizgisi(hatta gamzesi) vardır ki ne adonis'i aratır ne de başka bir kas grubunu.
tripeps hareketleri layığıyla yapıldığında iyi bir gülleci, iyi bir pehlivan ya da iyi bir crixus(bu biraz kastırır) olunabilir.
langırt oynarsınız ortaya çıkar, elinizi arka cebinize sokarsınız gene ortaya çıkar, esnersiniz ortaya çıkar, zart da ortaya çıkar, zurt da ortaya çıkar. her türlü kapris meselesi yaratılabilir bu kas grubuyla.
lakin spor bırakıldığında ilk kaybolan, ilk yitirilen kas grubu olması da oldukça vahim bir durumdur. malum en bolca çalışılan kol hareketleridir ve kol kası kütlesinin 2/3'ünü de triceps oluşturur. aynaya bakıp motive olduğunuz o triceps gamzeniz(bu biraz da definasyonla alakalı) günden güne yok olmaya yüz tutar. ömür boyu mu çalışacağız bu göteleği derseniz kanımca öyle.
kolun normal durumda hacimli durmasını sağlayan kas. biceps sıkınca veya kolu büktüğünüzde falan daha hacim verirken triceps her daim kolu hacimli gösterir.
ayrıca kendi adıma diyorum çalışması en zevkli kastır.
cekme esnasinda kullanilmaz. push kasidir. gerilmesi icin itis gerekir. uc baslidir. kolun yuzde 60ini olusturur. ancak nerdetlyse her kas grubunun komplike hareketinde ikincil kas olarak kullanildigindan ayrica bi calisma olmasa bile gelisme gosterir.
ayrica unutmadan, cekme hereketlerinde flexorlar, brachialis ve tabii ki aktif olarak biceps kullanilir.
Tam adı musculus triceps brachii olan caput longum caput laterale caput medialeden olmak üzere 3 başı bulunan n.musculocuteneus tarafından innerve edilen ön kolun en güçlü ekstansörü olan kastır.
kollarımda en çok sevdiğim ve özen gösterdiğim kolun biolojik özelliğini ve anatomik çizgisini belirten genlerinizde saklı bir kastır..
adamantium iskeletinize doğrudan bağlanmış, mafsallarınızı çekiş itiş gibi omuzla birlikte kullanmanızı sağlar, şınav gibi ya da ip çekme gibi işlerde doğrudan bir yeri elle tutup yukarı çekmede..
