Tam buğday ekmeğinin arasına marul, kırmızı biber, limon suyu ve mayonezle hazırlanmışsa eğer çok lezzetlidir ama bir o kadar da kalorili ve pahalıdır.
altın formülü: taze, susamlı olması tavsiye edilen sandviç ekmeği(tercihen migros'dan alınız), kaliteli ve yağsız ton balığı, marul, mısır, mayonez ve limondur. bu malzemeler yeterli oranda bir araya getirilir soğuk bir bardak kola ile göz yaşları içerisinde tüketilir.
