yararlıdır. besleyicidir, lezzetli karışımdır...
ton balığı ile yapılan diyetler çok yararlıdır fakat sporla birlikte ton balığına ağırlık verip diyet yapıyorsanız orada biraz düşünmeniz gerekiyor.
şöyle.
eğer bir kaç gün ton balıklı salata ve ya ton balıklı yağsız makarna yediğinizde performans açısından geriye düşersiniz. yorulmanız daha hızlı bir hale gelir. aslında bu vücudun bir uyarısıdır. vücudumuz bize -bak bana çok yükleniyorsun kan dolaşımındaki hız için yeterli enerji yok bu durum sıkıntı olabilir. der.
şöyle bir test yapılabilir.
1 hafta boyunca et ve ya tavuk olarak salata ve yağsız makarna tüketin. spordaki performansı esnasında yaktığınız kalori ve yorgunluğunuzu ölçün sonra ki haftada ton balığı ile bunu deneyin. çok belirgin bir farkla ton balığı tükettiğiniz hafta performansta %20-30 eksilme oluşuyor. bu durumda yaktığınız kaloride epey azalıyor.
bunun nedeni tavuk ve kırmızı et yağ ve kalori değeri açısından ton balığından daha yüksek değerlere sahip olmasından kaynaklanıyor.
spor yaparken vücut yağ, karbonhidrat, protein ve amino asit isteyecektir siz bu dengeyi iyi kuramazsanız başta kalp olmak üzere çok ciddi risk almış olursunuz.
bu durum bu gıdayı tüketmeyelim demek kesinlikle değildir. diyet yapanlar sporu hafif bir şekilde yaparken ton balıklı salata ve yağsız makarna kullanmaları önerilir.
unutulmaması gereken vücudumuza giren besin değerleri düşeceğinden spor kesinlikle hafif yapılmalı, hızlı kg vermek için ağır antrenman programlarından sakınılmalı.
mayonez zeytin yağı ve hardalı karıştırarak güzel bir sos elde edebilirsiniz.hatta sarımsağı ezip zeytinyağında biraz bekletip soso öle yapsanız daha güzel olur.
