Haşlanmış yumurta, zeytin ve peynir. Su ihtiyacı için de domates, yeşil biber ve salatalık. Koskoca ramazanda otuz gün boyunca bu saydığım yiyeceklerle tüm günü hiç açlık susuzluk çekmeden bitirdim. Ama şu var bu saydıklarım benim bünyemde tokluk hissi verdi kendi vucudunuzu tanımanız lazım.
vücudunuzda ki glikojen rezervleri tükenince açlık hissetmeye başlarsınız zaten. bu da yaklaşık 7 ila 10 saat arası bir süreye tekabül ediyor. önemli olan, besin değeri yüksek, ve insan vücuduna faydalı olan yiyecekler tüketmek. ama eninde sonunda açlık hissedeceksiniz, bunun sonu yok.
tokluk hissi de tamamen mide kapasitesine göre belirleniyor. mide dolunca, otomatik olarak tok da hissedersiniz. bu bu kadar basit.
100 gram kepekli makarnayı haşla. yağ falan katma doldur içine 100 gram yağsız lor peynirini hafif baharatlarla tatlandır ye. 6 saat ağzına bir şey almama garantili.
