belinizden biraz üstte olan sandalyeye dik şekilde oturulup geriye doğru yaslanıp kütletilerek bi nebzede olsun azalan sorun. lisede az yapmadım sıralar çok uygundur bu taktiğe.
5 yaşlarında çocuk. çıkartın sırta bi güzel çiğnesin nasıl yumiş nasıl rahat...
bilhassa masa başında olmak üzere duruşunuza dikkat edin. sırt kaslarını geliştirecek egzersiz yapın ki vücut kendisini taşıyabilsin.
bir masör olarak önerim 3 seanslık medical masajdır. masaj yaptıramayanlar için ise egzersiz yapın, kilo verin, potasyum bakımından zengin besinler tüketin.
herzaman ve heryerde soledigim gibi tek cozum spordur arkadaslar.sirt ve bel kaslarinizi guclendirdikce sirta binen yuk azalacak ve rahatlayacaksiniz.bunu ise duzenli agirlik kaldirarak asabiliriz.agirlik deyince ise herkesin aklina bodyci ayi abier geliyor.onun gibi istesende olamazsin zaten kardesim.guzel kizlarimiz sizde agirlik calisinca kaslanmazsiniz merak etneyin kolay degil o isler ole.
ağrıyı gidermek için önce gerçek nedeni bulun.
günlük oturma pozisyonlarınıza dikkat edin.
işiniz masa başındaysa bilgisayara yukarıdan bakmayın. bu durum sırt ve boyun ağrısına yol açar. devam ettikçe kamburluğa doğru gider. ekran göz hizanızda olsun.
yürürken omuzlarınız dik dursun. hem asil görünürsünüz hem de sağlıklısı budur.
sırtınızını direk gelen sıcaklıktan uzak tutun - kalorifere yaslanmak gibi- bu tür ısılar sırta ağrı yapar.
ortopedik yatak, hafif yüksek yastık ve güzel bir uyku. yorganın ağırlığı da etkilidir bu sırt ağrılarında. hafif ve sıcak tutan bir yorgan edinilmelidir.
Sandalye de 20 dakika dursam adam öldürür hele bilgisayar başındaysan ama evet sert zemin fayda ediyo azda olsa geçici çözüm. Yüzerek de geçebilir tabi.
