biraz sırt kaslarınızı geliştirdikten sonra çekmeyeceğiniz ağrıdır.
sürekli kambur duruşunuz sırt kaslarınızı uzatır ve güçsüzleştirir. ve ağrı oluşturur. ağrıyı ise korseler ve anestetik antiromatizmal ilaçlarla gidermeye çalışırsınız. bu sırt kaslarınızı daha da güçsüzleştirir.
1)yüzüstü yatın ve sudan çıkar gibi doğrulun.
2)yüzüstü yatarken kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın.
3)otururken ellerinizle kendinizi poponuzu yerden kaldırın.
herketleri günde 3 set 15 er defa tekrarlayın. hafta bitiminde hareketleri 5er 5er artırın. güçlü bir bel ve sırt uzun süre oturmalarda ağrınızı engeller.
fakat aşırı kullanım ağrılarında(uzun süre ayakta kalma, bele yük bindiren ağrılı işler, yük taşıma) bir sıcak su torbasını ağrıyan bölgenize 30 dk süreyle yerleştirin.
eğer omurganınızın tam üzerinde veya hemen yanında bastırmakla ağrı duyulan, ve çoğunlukla bacağa yayılan bir probleminiz varsa bir nöroloğa görünün.(fıtık-disk hernisi-)
eğer bacaklarınızı yatarken düz bir şekilde kaldırdığınızda yaklaşık topuk yer arası 70 cm e kadar (veyahutta 70 derecelik açıda)ağrı duyuyorsanız bu sakrumda yani kuyruk sokumundaki eklemlerinizde iltihabi bir hastalığın belirtisi olabilir, veya sadece bir kireçlenme (osteroartroz) bulunabilir. bu durumda bir romatoloğa(ki çok zor bulunur) veya bir fizik tedavi uzmanına görünün. (sakroileit)
(bkz: fizik tedavi ve rehabilitasyon)
Pnomotoraks olabilir. Diğer ifadeyle akciğerdeki zarlarin patlatip akciğerin hava alması. Sirt, göğüs , karin sancilari belirtileri vardir. Öksürük de buna dahil. Ölümcül riski vardir.
genellikle ofis çalışanlarının başına gelen. sık sık kanepede yatan kişilerde ortaya çıkar bu sırt ağrısı doktora gitmeden önce alternatif yöntemleri kullanmayı tercih ederim. (bkz: ) zeytinyağıyla ovmak.
bir doktora gitmeniz halinde daha fena canınızı sıkan durumdur. zira tomografiydi şuydu buydu derken zaten ağzınıza sıçar. 3 ay sonraya verilen randevuları ne siklersiniz ne de gidersiniz, sonrasında da bu acıya alışmaya başlarsınız.
insanların yarısından fazlasının hayatlarının bi döneminde muzdarip olduğu ağrı. altta yatan organik bi sebep yoksa, aynı pozisyonda uzun süre kalmaktan kaynaklanıyo olması muhtemeldir. bilgisayar başında uzun süre oturanlarda ekseriyetle boyun ağrısı görülmekte, ayakta duranlardaysa dayanılmaz sırt ağrıları baş göstermektedir. gebeler gibi elleri böğürde gezmek, sırta sıcak su torbası bağlamak gibi adaptif tarzlar oluşturur sırtı ağrıyan insanlar. geçmiş olsun efendim...
