Sütte bulunan triptofan, melatonin hormonunun salgılanmasını tetiklermiş. Melatonin de biyolojik saati düzenleyip uyumamıza yardımcı olurmuş. boyle denmis bir milliyet haberinde ama kendi deneyimlerime bakarsak süt anca gaz yapar, şişkinlik yapar. süt yerine ayran için. ayrandaki laktik asit size yorgunluk hissi verir daha çabuk uykuya dalarsınız.
