tuzlu(Tuz tüketimini sınırlamak, beyin ödemini ve kan basıncını kontrol altına almak için önemlidir.) ve işlenmiş gıdalardan tamamen uzak duruyorum. Konserve ürünler, hazır çorbalar ve tuzlu atıştırmalıklar gibi yüksek sodyum içeren besinleri kesinlikle tüketmiyorum. Aynı zamanda, trans yağlar / doymuş yağlardan zengin gıdalar, kızartmalar, fast food ve margarin gibi besinler, diyetimde yer almıyor. Tatlılar ve şekerli gıdalar ise tamamen yasaklı listesinde. Kan şekerini hızla yükseltiyor, hem kilo alımını tetikleyebilir(özellikle de, Deksametazon ilaçı kullanan biri için) hem de genel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bunun yerine, taze meyveler tüketiyorum.
Sabah kahvaltılarında, genellikle tam tahıllı ürünler tercih ediyorum. Örneğin, yulaf ezmesi ideal bir seçenek. Üzerine biraz taze meyve ekleyerek lif ve antioksidan alımını artırıyor. Öğle yemeklerinde, sebzeler ve yağsız protein kaynakları ön planda. Tavuk göğsü, hindi ya da balık gibi yağsız etler vb. Akşam yemeklerinde ise, zeytinyağıyla hazırlanmış sebze yemekleri var. Zeytinyağı, kalp sağlığı için faydalı yağlar içerdiği için benim için ideal bir tercih. Bu yemeklere ek olarak, lif açısından zengin olan bulgur veya kahverengi pirinç tüketmek mümkün. Akşam öğününde de protein kaynaklarını ihmal etmemek gerekiyor, fakat daha hafif seçeneklere yönelmek daha iyi.
*Not: kilo alımı veya kilo vermek için bir diyet değil. Yüksek kolesterol ve beyin ödemi sebebi ile yaptığım bir diyet. Her insan için değişiyor, çünkü Bireysel farklılıklar, metobalizma ve genel sağlık durumu vb. gibi etkenler var.*
diyet yapmıyorum af edersiniz öküz gibi yiyorum günde 4 öğünden fazla ama hep standart kilodayım kilo almıyorum evet ben o yedikçe kilo almayan sinir bozucu tipim.
boyle diyet yapilmaz arkadaslar.bu duzeni biraktiginiz anda vucutta tehlike canlari calacak yediginiz bir dilim ekmegi bile yag olarak depolayacak.
neden vucut uzun sure kitlik yasadi aq.
bir saat belirleyip gunde tek ogun istediginizi istediginiz kadar yiyorsunuz.geri kalan surede hicbir sey yemiyorsunuz.
ac yatiyorsunuz kalkiyorsunuz alisiyorsunuz.
tabi benim kilo problemim yok sisko bir pislik degilim kas olarak geri almaya calistim.
yani su gorseldekini yesen ne yemesen ne cok zevksiz yiyip 2 kalori almaya bile degmez.
yogurda katip sade yemelisin.
Keşke olsaydı da şuraya atabilseydim. incecik bi belim vardı şu sürece girmeden önce şimdi ne alemde Allah bilir. Pantolonlarımı denemekten korkuyorum Allahım sen yardım et Yarabbim yaşatma bu acıyı kimseye.
arkadaşlar gayet insan gibi yemek yedim.kahvaltımı yaptım akşam yemeğimi erken yedim. gün için de muhakkak spor yaptım. yürüyüş yaptım bol su içtim 6 ayda 28 kilo verdim. uzaya çıkmıyoruz yapmamız gerekeni yapıyoruz.
benim diyetim farklıdır ben öle günlerce yağsız sutle tavukla beslenemem
1 gun ıstedımı yerım ıcerım
ertesi günde ot çöp yerim yada hiç yemem dengelerim.
az ve kompleks karbonhidrat, orta derecede yağ, gece yememe, işlenmiş gıdaları az tüketme, yüksek kalori bile olsa doğal şeyler tercih etme ile 7 yıldır sürdürdüğümdür.
8 yıldır çelik kaplama bir vücudum var. maşaallah.
