zaten 40 yaşına geldiğim ve aşktan, seksten yana gerçekçi davranıp uzaklaştığım için olmayan diyet sırlarıdır. canım ne isterse yiyorum, sigara içiyorum, arada da bira tüketimi var. fit ve bakımlıyken de kilolu ve bakımsızken de kadınlara kendimizi beğendiremedik. bundan sonra parmağımı oynatmam. nasıl olsa bensiz herkes mutlu... ne arıyorlar ne soruyorlar. hep başkalarını aşk ve seks partneri seçiyorlar. ne halleri varsa görsünler, ne diyeyim ?
Ya bunu utanarak mı söylemeliyim yoksa övünerek mi bilmiyorum ama daha hiç yapmak Nasib olmayan şey. Bir gün başlar ve de sır edinecek seviyeye ulaşırsa koşarak bu başlığa gelirim.
(Allahım Nasib etme Yarabbim)
115 kiloluk enine boyuna bir sıradan çinko vatandaşım ben bilsem bana hayrı dokunurdu ardını sıvazlıyayım. Varsa diyetisyen bir el atsın yengeniz 90 a düşmessen evlenmem dedi 4 sene önce durumum vahip helpp !!
1 g protein: 4 kcal ( et, balık, tavuk, yumurta, peynir, kuruyemiş vs.)
1 g karbonhidrat: 4 kcal (ekmek, pirinç,yulaf, makarna)
1 g yağ: 9 kcal (zeytinyağı, tereyağı vs.)
70 kilo ve spor yapmayan biriyseniz günlük almanız gereken kalori miktarı 2000 kcal ise ortalama 70 gram ve üzeri protein almanız gerekli. Etti mi 280 kcal geriye 1720 kcal kaldı 300 gram karbonhidrat alsanız eder 1200 kcal geriye kaldı 520 kcal onu da 58 gram yağ alarak karşıladınız ve kilonuzu korudunuz. Şu saatte şunu yersem kilo alırım falan hikaye. Orada 58 gram yağ yerine 70 gram yağ yerseniz kilo alırsınız denklem basit.
Doğuştan gelen bir sır benimki. Ne yesem kilo alamıyorum. Evet nasıl kilo alınır siz de bana bunun sırrını verin. Tek diyeceğim öneri az ve ölçülü yemek. En önemlisi bolca hareket.
Aşırı sağlıksız besleniyorum. Dayanabildiğim kadar aç kalıp şekerim tansiyonum falan düştükten sonra tekte 1 kalıp çikolata yiyorum gibi. Ben anlatayım siz yapmayın..
