sözlük yazarlarının başarıları

Sıradan bir insan değilim hışkırığımı kontrol edebiliyorum.

istediğim şeylere sahip olabiliyorum, ilkokulda okulu birinci bitirmek, ortaokulda ilde derece yapmak kızları etrafımda fink attırmak, lisede iyi bir Üni. Kazanmak, Üni de kendime ait bir yerde istediğin gibi yaşamak, bittiğinde istediğin işi yapmak, Kendi evine sahip olmak Vs kendi hayyyalllerimin peşine koşarak hepsini başardım. Sırada askerlik ve uygun bir eş var sonrası CEO.
W8 4 me fcking life.

bitkilerin fotosentez yapıp dünyadaki yaşamı devam ettirebilmeleri için gerekli olan karbondioksiti üretiyorum. daha ne yapayım amk hepiniz hayatınızı bana borçlusunuz.

insanlık için küçük benim için büyük bir başarı.
96 kilodan 77 kiloya düşmek.. (3,5 ay)

not : kilo 77 olunca hiç bir kıyafetime giremiyorum. elinizde kullanmadığınız giyilebilir kıyafetleriniz varsa (gömlek, t-shirt, pantalon vs.) yollayıp beni masraftan kurtarabilirsiniz. bende de bolca 54 beden pantollon, ceket falan var.

large, x large gömlekler, t-shirtler, montlarım var.
isteyen varsa ben de onları dağıtacağım. bari işe yarasınlar *

detayları paylaşacağım, diyetisyenlere gitmeniz elbette tavsiye edilir, ancak ben buna bütçe ayırmak istemediğim için herşeyi kendim araştırdım ve yaptım.. uzun bir yazı olacak, ama benim gibi defalarca diyete niyet edip vazgeçen, spora niyet edip 5 dakika yürüyüp geri dönen bir adam (yaş 30) bile bunu başarabildiyse, siz de başarabilirsiniz.

en başa dönersek, işten ayrıldıktan sonra kola-cips, nutella-süt, çikolata-çerez kombinasyonları (biraz hayvan olduğumu kabul ediyorum) ile sabahlara kadar film izleyip internette takılarak 96 kiloya kadar çıktım. özene bezene aldığım, arkadaşımın düğününde nikah şahidi olarak giyeceğim takım elbiseye giremeyince (54 beden) , ''noluyoruz lan'' diyerek diyet yapmaya karar verdim.

ilk yaptığım şey diyetisyenlerden fiyat almak oldu, ancak diyetisyen olayı beni aştı. ben de araştırmaya başladım.
ilk olarak vücut kitle indeksime baktım. 1,75 boy 96 kilo için vücut kitle indeksim 31.3 kg/m2 çıktı. (25 olması ideal kabul ediliyor)

sonuç olarak ideal Kilonun Çok Üzerinde çıktım. (pek şaşırtıcı olmadı)

ben kola bağımlısı bir insandım. her gün 1 litre kola içiyordum. gecenin 3'ünde beni evden çıkarabilecek tek şey evde kolanın bitmesi olur, böbrek ağrım tutsa iğne vurdurmaya gitmem ama kola almaya giderim. o derece bir manyaktım. ilk olarak kola ile vedalaştım.
amacım 1 haftalık süre ile zararlı olan herşeye veda edip sonuç alıp alamayacağıma bakmaktı.

kola, alkol, asitli içecekler, hazır meyve suları, çikolata, cips, kuruyemiş, şeker, yağ, tuz gibi kilo yaptığı herkes tarafından bilinen şeyleri hayatımdan çıkardım. ne içeceğiz diyenler için ben çay sevmediğim için (şekersiz içemiyorum, şekersiz içerseniz içebilirsiniz) bol bol su içtim ki sizin de içmeniz lazım.. ayrıca limonlu ılık su ve süt içtim.

ikinci olarak fast food'a veda ettim.

ilk hafta şöyle beslendim.

sabah : 2-3 haşlanmış yumurta, beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates (zeytinden biraz uzak durdum, 4-5 zeytinde 1 çay kaşığı yağ var)

yumurta yemeyi sevmeyen biri olarak bu beni zorladı, bazı günler kahvaltıyı yulaf ezmesi+süt ile yaptım. zamanla yumurtaya alıştım. bunu yaparsanız sizi oldukça tok tutacağını göreceksiniz. (yumurtaya tuz atmayın, bunun yerine kekik, kırmızı biber gibi ilaveler yağ yakımını hızlandırır)

kahvaltıdan önce içeceğiniz ılık su+limon kombinasyonunu duymuşsunuzdur. kesinlikle tavsiye ederim.
sofraya oturmadan 15 dakika önce içeceğiniz limonlu su size tokluk hissi veriyor.

çalışmadığım için kahvaltıyı 11-12 gibi yaptım. çalışanlar elbette erken yapmak durumundalar. onlar için ayrıca yazacağım.

3-4 gibi bir kase yoğurt veya 1 elma, veya 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu veya 1 bardak süt
akşam yemeğinde çorba ve yoğurt veya 1 tabak sebze yemeği (patates hariç) veya tavuk,balık (yağsız)
tüketmekten çekinmediğim şey bulgur pilavı oldu (pirinçten uzak duralım mümkünse)
ekmeksiz yapamıyorsanız tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. ben ekmeği tamamen kestim.

7-8 gibi akşam yemeğini yedikten sonra uyku düzenimi kurdum. gece 12 gibi yatıp sabah 12 gibi kalkmaya başladım ( hayvan olduğumu hala kabul ediyorum.)

bu tempo bana 1 haftada 3 kilo verdirdi.
spor yapmaya niyetlenip başlamadığımı eklemek isterim.
ilk haftanın sonuçları beni kamçıladı açıkçası, ve işin içine sporu katmaya karar verdim.

şimdi çalışan arkadaşlar için önerim, sabah kahvaltıyı hafif geçiştirmek yerine yumurta ile tokluk sağlayacak şeyler yerlerse, öğlen yemeğini hafif geçebilirler, eğer işiniz ayaktaysa muhtemelen akşama kadar yakarsınız ama yine de fast food'dan uzak durmakta fayda var. yanınızda acil durumlar için elma bulundurun, can simidi olur, hem tokluk yapar, hem sağlıklıdır.
kutu sütlerden alarak ara öğün yapabilirsiniz. akşam yemeğini yukarda yazdığım gibi geçebilirsiniz. evde süt içerken içine tarçın atabilirsiniz.

spor olarak yarım saat yürümeye başladım.
haftanın 1 gününü serbest gün olarak ilan ettim ve kendimi ödüllendirdim. (kendini ödüllendirmek ne lan? dediğinizi duyar gibiyim) kola içersem önünü almayacağımı bildiğim için serbest günümde tatlı yedim. 3 dilim baklava, 2 dilim pasta gibi hayvanlıklarım oldu. (bunlar olmasa kaç kilo olurdum hala merak ediyorum)

1 ayın sonunda bu şekilde 8 kilo verdim.
bir ayda bu kadar kilo vermenin sağlıksız olduğunu okudum. size bunu yapın diyemem bu yüzden.
ama benim önceliğim sağlıklı veya sağlıksız kilo vermekti.

88 kiloya indikten sonra aynı tempo ile devam ettim.
serbest günleri 1 haftada 1'den 10 günde 1'e düşürdüm.
yürüyüşleri sabah kahvaltı sonrası (12'de kahvaltı mı olur lan?) ve akşam yemeği sonrası olarak 2'e çıkardım.

ara öğünleri arttırdım.

sabah 2-3 yumurta, salatalık, domates
yürüyüş sırasında 10 badem
yürüyüş dönüşü yoğurt (buna da kırmızı biber kekik falan attım hep)
2 saat sonra yarım bardak portakal suyu
akşam yemeği yukarda yazdığım gibi
yatmaya yakın limonlu su

bu ara öğün olayı irade ile alakalı. iradeniz sağlamsa ara öğün yemeyebilirsiniz.
ama ben boğazıma çok düşkün olduğum için ara öğünlerde bişeyler hep tıkındım.

2'ci ay bu şekilde 6 kilo verdim 82 kiloya düştüm.

3'üncü ayın başında spor olayını abarttım ve paraya kıyıp spor salonuna yazıldım (macfit, gelirseniz selam verin *
beslenmeme dikkat ettim protein ihtiyacımı karşılamak için yumurta, tavuk, yoğurt, balık gibi gıdaları arttırdım akşam yemeğinde.

diyete başladığımdan beri hiç patates, pilav, fast food vs. yemedim. kola, alkol, hazır meyve suları, meyveli soda vs. içmedim.

sonuç olarak 3,5 ay oldu ve bu sabah tartıldım 76,9 kiloyum.

not : ölçümler sabah aç karnına tuvalete çıktıktan sonra, noter huzurunda (yuh * yapıldı.

bugün siparişini verdiğim protein tozum geldi. ve protein ihtiyacımı karşılamak için buna başladım. bununla alakalı gelişmeleri daha sonra yazarım. eğer kilonuz bariz biçimde çoksa 1 hafta dişinizi sıkarak bile 2-3 kilo verebilirsiniz. 1 ayda 6-7 kilo çok kolay veriliyor. zaman ilerledikçe yağ azaldığı için kilo vermek zorlaşıyor. son 1 haftada 1 kilo zor verdim.

şu an vücut kitle indeksim 25.1 kg/m2 ( 1,75 ve 77 kilo) hedefim 72-75

kadınlar için söyleyeceklerim bu kadar. biraz irade, sonra ideal form. ayrıca evde dahi yapabileceğiniz karın kası ve kalça sıklaştırma hareketlerini çok kolay internette bulabilirsiniz. dediklerimi yapabilirseniz 1 hafta sonra bana teşekkür mesajı atacağınıza emin olabilirsiniz * sormak istediğiniz birşey olursa seve seve cevaplarım.

erkeklerin merak edeceği ilk şey : vücut sarkıyor mu? hayır. spora başladıktan sonra sarkma olmadı, sıklaştırma ağırlıklı çalıştım, güçlenme üzerine çalışmalara da başladım. karın ağırlıklı çalışmalar yapıyorum sıklıkla (günde 500 mekik, 50 şınav) bu mekik ve şınav olayı cidden zor, ama azimliyim.

yürüyüş olarak eğim 15 hız 6 yarım saat yürüyorum. yaklaşık 500 kalori yakıyorum.
ayrıca pilates topuyla yapılan karın hareketlerini yapıyorum. (pilates topu deyip geçmeyin çok etkili cidden)

güçlenme üzerine sırt ve göğüs, ön kol, arka kol ağırlıklı çalışıyorum. bacaklara da çalışmak lazım ama önceliğim değil şu an.
sırt ve omuzda bariz değişiklik olmaya başladı. bicepslere çok yüklenmiyorum şu an ama gelişme var.
karında kas var mı? en çok merak edilen şey *

tabii ki yok. ama karnım şu an düz. 3-4 kilo daha verdikten sonra sanırım 3-4 ay içinde aynı tempo ile karın kasları çıkmaya başlar. amacım six pack değil, düz olsun bana yeter. çünkü karın kası yapmak sandığınız kadar kolay değil, kızlar boşuna sevmiyor *

durum bu.
hepinize başarılar.

Hayatta kalmak.

"ben çalışmıyorken iş bulabilen ender kişilerden olacağım" deyip, aylardır aylak aylak iş aramak. ha tecrübem falan mı yeterli değil, çok mu para istiyorum? yoo!
sende benim başarılarımdan birisin işte...

yıldız tilbe'nin vazgeçtim şarkısının son kısımlarındaki tizlerine çıkabiliyorum. daha napiyim akua. *

nefes alıp vermek.

övündüğüm tek becerim ayak parmaklarımlan çok güzel makas alabilmemdir.
tişikkirler ^^

Ağzımı şişeye deydirmeden su içmek. Ne büyük başarı. Altın bilezik.

Çok güzel sevdim ben. En büyük basarim bu olsa gerek. Öyle güzel sevdim ki her giden döndü geri. Ama çok geçti. Ehehehe.

Başarısızlık en büyük başarım.

Aşık oldum sözlük başkada birşey demiyorum.

Oksijenli solunum yapabiliyorum.

bu sakarlıkla yaşıyor olmam bile büyük bir başarı. evet.

Lise sona kadar hep takdir belgesi aldım. Üniversite sınavında derece yaptım kendi çapımda. iyi bir üniversiteye gittim. Hep insan olmaya çalıştım. iyi insan olmak da başarıdır.

kendimi birisine sevdirmiştim.

Şu an hayata küstüm bi köşeye gidip ağlıycam. Hemi de meslektaşım.

Abi bu ne. 3.81 diye ortalama mı olur. E oha be kardeşim, ne yedin ne içtin.

Birsürü çizim yarışmasından gelen madalya, plaket yanmış lastikler, kırık grenajlar yırtık koşu ayakkabıları şimdi ise sadece 2 varil var birinde boş şişelerim ötekinde ise boş plastik kovanlar.şakası bi yana seneye izmaritler için de bir varil adama düşünüyorum.

Ygs sınavında okulda dereceye girmistim.yemeğe götürdüler beni.

Az önce yarım saate 3 çeşit yemek hazırladım.
Benden anca bu kadar.

3 yabancı dil biliyorum,
yurt dışında kendime hayat kurdum,
bilgisayar mühendisiyim,
daha ne olsun a.k......

Her şeye rağmen ayaktayım. Omuzlarıma zebellah gibi çökmüş derdin tasanın arasında yılmıyorum. Bir şekilde kendimi ayakta tutuyorum. Her ne kadar elimi attığım her şey elimde kalsada.

insanları kendimden soğutmak. inanılmaz başarılıyım bu konuda. Hatta birini kendinizden soğutmak isterseniz bile yardımcı olabilirim. Acayip iyiyim ya bu konuda. Nasıl iyiyim anlatamam. Aramız çok aşırı iyiyken hemen buz dağına çarptırabiliyorum öyle iyiyim. Çok başarılıyım.

Kendi bahçemdekiler hariç, gönüllü olarak iki bin tane ağaç diktim. Hedefim 10 000 ağaç. Gezegenimin kurtuluşu adına üstüme düşeni yaptım ben.