günlük hayatınızda çok az şeker ve unlu mamulleri tüketmeye çalışın. doymadan kalkın sofradan. bol bol su tüketin. spor yapın. Garantili kilo verebilirsiniz artık.
Akşam yemeğini 6'dan önce ekmeksiz olarak yiyin gün içinde bokunu çıkartmamak kaydıyla ne yerseniz yiyin, biraz uzun vadeli ama kendini sıkmadan ayda 3-4 kg rahatlıkla veriyosunuz.
