Akşam yemeğini 6'dan önce ekmeksiz olarak yiyin gün içinde bokunu çıkartmamak kaydıyla ne yerseniz yiyin, biraz uzun vadeli ama kendini sıkmadan ayda 3-4 kg rahatlıkla veriyosunuz.
günlük hayatınızda çok az şeker ve unlu mamulleri tüketmeye çalışın. doymadan kalkın sofradan. bol bol su tüketin. spor yapın. Garantili kilo verebilirsiniz artık.
