10.
yulaf, protein bazlı süt, 1 adet muz.
8.
Dünden kalan ekmek, nutella, domates, peynir, biraz zeytin.
6.
Her gün geç kalmaktan bi tane pogacayla geciştirdiğim öğün.
5.
yemekhanede o gün ne çıktıysa o. sığır gibi yerim.
4.
90 gram yulaf ezmesi, 15 adet siyah zeytin, 7 adet yumurta sadece 2 sarısı gerisinin de beyazı, 50 grm yağsız keçi lor peyniri. bir büyük kupa bardak şekersiz yeşil çay'dır.sporcu beslenmesi zor iş )
3.
dersanede apar topar yenilen bir adet poğaça ve çikolatalı süt.
1.
3 adet zeytindir. Hemde cekirdekleriyle.hem sağlıklı hemde sabah sabah hazimsizlik problemi yasamiyorsunuz.
