1.
3 adet zeytindir. Hemde cekirdekleriyle.hem sağlıklı hemde sabah sabah hazimsizlik problemi yasamiyorsunuz.
3.
dersanede apar topar yenilen bir adet poğaça ve çikolatalı süt.
4.
90 gram yulaf ezmesi, 15 adet siyah zeytin, 7 adet yumurta sadece 2 sarısı gerisinin de beyazı, 50 grm yağsız keçi lor peyniri. bir büyük kupa bardak şekersiz yeşil çay'dır.sporcu beslenmesi zor iş )
5.
yemekhanede o gün ne çıktıysa o. sığır gibi yerim.
6.
Her gün geç kalmaktan bi tane pogacayla geciştirdiğim öğün.
8.
Dünden kalan ekmek, nutella, domates, peynir, biraz zeytin.
10.
yulaf, protein bazlı süt, 1 adet muz.
