Spora yeni başlayan, orta veya ileri seviye kullanıcıların ihtiyaçlarına göre düzenlenen ek besin kombinasyonlarıdır. Supplement kürleri Antremanların ağırlığı ve uzunluğunu baz alarak çesitli supplement destekleriyle gelişmeyi hedefler.
Oluşturduğum ve geliştiğim kombinasyondan örnek verecek olursak:
- Beef amino: öğünlerden sonra kullanılır genelde. Amaç yemekle birlikte alınan protein miktarını yükseltmek.
- animal cuts: yağ yakıcı. Sabah ve öglen yemeklerinden sonra alınıyor. Metabolizmayı hızlandırıp içerisindeki yoğun kafein ve yağ yakıcı bitkiler sayesinde yağları eritip kasların belirginleşmesine yardımcı oluyor.
- cellucor c4: işte bana göre bu işin olmazsa olmazı. Amerika'daki jym'den sonra antreman öncesi enerji açısından piyasanın en sağlam yasal ürünü. Yoğun beta alanin profili sebebiyle 20 dakika içinde vücudun her yeri karıncalanmaya başlıyor. Hemen ardından gelen güç ve enerjiyi her serviste hissediyorsunuz.
Universal gh max: büyüme hormonunu destekleyen supplement. içindeki arjinin sayesinde kısa sürede kaslarınızı büyütebiliyorsunuz. Antreman günleri ve gece yatmadan önce alınıyor(büyüme hormonu uyurken salgılandığı için).
- multipower %100 whey protein: hammadde kalitesinden dolayı tercih ediyorum. içinde çok şey olmasın derseniz işinizi görür. Aminoasit profili oldukça sağlamdır.
- weider pure creatine: antreman öncesi veya sonrası alınan güç odaklı supplement. Ben öncesi olarak tercih ediyorum. 3-4 haftaya sanki etkisini yitirdi gibi. Bir daha almam herhalde.
beef amino tamamiyla fostur sakin almayin. hicbir pro ya da trainer tavsiye etmiyor ustelik. fayda alan da dahaca gorulmemis.
pre workout arayanlara da cellucor yerine grenade 50 calibre oneririm. ben boyle bi patlama gormedim.
whey olarak niyro techi tek gecerim ya da syntha 6 da iyidir icerik bakimindan.
yine de eger para aikintiniz varsa yalnizca whey isinizi gorur. ya da beslenmem duzgun supplement kullanmak istemiyorum diyorsaniz tek onerecegim ve parasinin karsiligini yuzde yuz veren yegane supp kreatindir. kreatin harici herr sey eger ozen gosterirseniz evet besinlerden de alinir ancak kreatin maalesef.
edit: essential aminoasitleri hangi besinlerden yeteri kadar alacakmisiz acaba bilen aciklasin.
ayrica 2 yili askindir araliksiz supp kullanirim gunluk 3-4 litre de su icerim cisimin rengi her zaman beyaza yakin ve kokusuzdur. her 3 ayda bir de kontrole giderim simdilik hic sikinti ysamadim rabbime bin sukur. ayrica protein icerigi iyi ya da kotu diye bisiy yoktur. wheyden al tavuktan al etten al baliktan al istersen insan etinden al istersen hamam bocegini ye ondan al. aynidir. aminoasit icerigi farklidir sadece. sentezlenen proteinin kalitesi birinci sinif ikinci sinif ay bu supplementten gelmis bu kalitesiz ayol diye bisiy olmaz. salak misiniz nesiniz.
