Diyaframdan yavaş ve kademeli olarak nefes alıp vermek.
Mutluluk veren şeyler yapmak.
Mecbur kalmadıkça istemediğin şeyleri yapmamak.
Ya dA gül kokulu duş jeliyle banyo yaptıktan sonra, bir kaç kadeh içip yatmak.
Öfkeyi tetikliyor.
ayrıca kontrol altına alamıyorum.
Fiziksel ve ruhsal olarak yıpratıyor.
el, ayak titremesi ve vücutta çeşitli ağrılara neden oluyor.
en sevdiğin şarkılarından oluşan liste yap kulaklığını tak son ses aç ve yürüyüş yap. bu geçici rahatlatır. ama en önemlisi stresin kaynağını bulup ona çözüm üretmelisin. psikolojik destek için özel mesaj yoluyla yazabilirsin.
