9.
Götleri güzel oluyor özellikle vurması çok keyifli.
7.
Her seferinde normal squata tek bacakla squat ta ekliyorum. Bir bacağı önden ya da arkadan koltuğa koyarak tek bacaklı squat. Çok zevkli.
6.
Squat bazen cidden yorucu olabiliyor. Ama işte.
5.
sen de yap seni de abartalım. Squat tek başına otur kalk değil bazen zıplıyorsun bazen ağırlıkla yapıyorsun. Benim en keyif aldığım hareketlerden.
4.
Ben günde 100 kere yapıyorum 2 yıldır. Bacaklarım fena kas yaptı.
3.
Götümden memnunum.
2.
Kale senin squat yaptığını unutmuştuk biz, illa cuma cuma hatırlatıp bana yürüyün diyorsun sen de.
1.
iki günde bir 30 kere çök kalk hareketiyle yuvarlak bir kalça yapan insanların abartılması durumu. Bunu istikrarla yapan herkes sağlayabilir. Önemli olan sırt ve karın kasıdır. Hadi kolaysa onları yapsınlar.
