Ben basit oldugunu dusunmuyorum ya. Zordur dik dururken comelmek. Komplex bir hareket aslinda sadece squat yaparak got yapilmaz baska seylerle desteklemek gerek.
kayağa gitmeden önce antreman için, sırtı duvara dayayıp iskemle olmadan iskemlede oturur gibi dizler 90 derece "oturmaktan" daha kolay olduğunu düşündüğüm harekettir.
Squat ne lan diye google a kosan kizlarin tadini asla anlayamacagi bir popo seklidir. Ye sen cipsleri kolalari yagli bir gotle gez. Yaşasın fitnessci kizlar.
