Ben basit oldugunu dusunmuyorum ya. Zordur dik dururken comelmek. Komplex bir hareket aslinda sadece squat yaparak got yapilmaz baska seylerle desteklemek gerek.
kayağa gitmeden önce antreman için, sırtı duvara dayayıp iskemle olmadan iskemlede oturur gibi dizler 90 derece "oturmaktan" daha kolay olduğunu düşündüğüm harekettir.