Yanlis yaptigim icin 'oo ne kolay lan birak elliyi yuz tane bile yaparim' deyip otuza kadar yanlis yapip, uzerinde animal yazan(sanirim bunu giymeyen hocalari dovuyorlar) hocanin yanima gelip uyarmasiyla dogrusunu kirka kadar yapamadigim lanet olasi zorlugu olan harekettir.
özellikle türk kızları şiddetle önerdiğim egzersiz zira genetik olarak birçoğunun popo bölgesinde maşallahlık bir durum mevcut. bunu eritmek fazlasıyla zor ama sıkılaştırmak mümkün.
100 kilo sinirina bu hafta dayandigim hareket. bacak calismayi sevmedigim tek bolge, nitekim squat da en sevmedigim hareket. ancak gogus icin bench press, omuz icin shoulder press, sirt icin barfiks neyse alt vucut icin de squat odur.
BEN BiLE ERKEK HALiMLE YAPIYORUM MK. BU KIZLAR NEDEN YAPMAZ ANLAMIYORUM!
BAKIM ŞART KIZLAR CAMIŞ GiBi LÖP LÖP YAĞLI VÜCUDUNUZLA EVDE KALIRSINIZ YA DA BiRiLERiNiN SEKS OBJESi.
basta 2 gun agri cektiren ama sonra rahatlikla yapilan hareket. gunde 40x2 ye cikardim bir agri olmuyor korkmamaniz gereken kalca gelistirme hareketidir.
Çok pislik bir hareket! Öyle böyle değil. Bu hareketi yapmak kadar doğru yapmasıda ayrı bir dert. Hiç unutmam spora ilk başladığımda bu hareketi yapmıştım ve çıkışta pantolonumu arkadaşım giydirmişti.
bacakları geliştirmede eşi benzeri yoktur. Fakat ağırlık arttıkça dizleriniz ve beliniz öyle tehlike altındadır ki, her an bir çatırtı ile ömür boyu sakat kalabilirsiniz.
sadece kalça için yapıldığı düşünülse de aslında üst bacağı da fazlasıyla çalıştıran egzersizin adıdır. squat ile kalçalarını daha sıkı yapıp şekil veren birisi üst bacağın ön kısmının aşırı çalışması ile kötü bi görüntüye sahip olabiliyor. aman dikkat diyorum, çünkü cristiano ronaldo gibi gelişmiş bacağa sahip olabilirsiniz ki bu görüntü kadınlarda pek hoş değildir.
not: bu her zaman olacak diye bir şey yok, tavsiye sadece.
