bu kası geliştirmiş erkeklerin bir ömür boyu mini şort giymesini temenni ettiğim kastır. öyle çok kasmayıp üçgen olmak yerine sadece bunu yapsanız dediğimdir. güzel, güzel, çok güzeldir. biceps miseps hikayedir yaninda.
Karın kaslarının da çalışmasına yarayan, kalça bölgesini toparlayan her vücut geliştirmecinin hatta dünya genelinde kabul görmüş en iyi hareketten biridir.
ilk yapacak kişilerin kesinlikle az set ve az ağırlık şeklinde başlaması gereken hareket. ve nefes kontrolünü iyi yapması gereken hareket yoksa malum kalp atışını baya hızlandıran ve göz kararmasına kadar götüren sonuç olarak bayılabileceğiniz hareket. nefes çok önemli çok.
bir çok erkek yapıyorum desede spor salonunda hiçbir yapan erkeği görmediğim hareket. hatta bir ara yapmaya başlamıştım ki her gören gülüyordu. tabi muhabbetim olanlar sonuç olarak. tanımayanlar götünü dönüp gülüyordur. çok mu domalıyorum napıyorum anlamadım. gerçi amaç o
bacağı kalınlaştırmayan hareket. üst bacak, kalça komple şekillenir. antrenman ağırlığına göre kas oluşturacağından kalınlaşıyormuş gibi hissetme sebebi kastır.
kalça ve üst bacak şekillendirmek için çok iyi bi harekettir. Ağırlığa göre kas yapmak için de yapılır. Yapmaktan nefret ettiğim hareketlerden biridir.
yaparken dizlerin kırılmaması gereken hareket. mümkün olduğunca dike yakın olmalıdır. kalça ve üst bacak için iyi gelir. yalnız biraz dikkatli olunması gerekir nefes kontrolünde dikkat edilmelidir.
Mukkemmel bir uyluk, popo toparlayici. Uzun vadede ciddi bir emek, sabir gerektirir. yalniz Bel boşluğunun cok iyi ayarlanması gerekiyor. Yoksa ciddi sıkıntılara sebebiyet verebilir.
mutsuzluktur.
Spor uzun zamandir birakilmistir, yogun bir calisma temposundasindir. Ve cok ozlenmistir squat... Ama yoktur imkanin spor salonuna gitmek icin. Squat, deadlift, military press... Bizi kahrediyor...
öncelikle üst bacağın her bir kasını çalıştırdığına* yemin edebilirim.
ikinci olarak abartmayın.
Squatı özellikle barla çalışma işini fazla hafife aldığım için bugün yatalak yaşadım hala da yaşıyorum.
yatar pozisyonda sağ ayağımı sol ayağımın üzerine alırken az önce çığlık atıyorum.
Klozete yol aldığımda ağlıyorum.
benim gibi spor anlayışı pembe pilates toplarının üzerinde yuvarlanmak, bi saat kardiyoyla 'ay bugün ne çok spor yaptım.' olan arkadaşlar ne olur ağır gelsin.
ne squatmış arkadaş kadınlar arasında seksapalitenin göstergesi oldu.
siz önce vucudunuzu,bacaklarınızı sıkılaştırın da, kocaman götünüzü de squatla şekillendirirsiniz.
