ben bir ara yapıyordum sonra dedim ki lan kale manyak olma askere gidersen devrelerin olmayacak çirkin hareketler edebilirler. hemen bıraktım. ne menem bir şey lan bu squat hemen de kaslanıyor. uzak uzak.
Squat temel bacak hareketidir ve kalça kasları çalıştırdığı tek bölge değildir. Hatta kalça çalıştırmak için, hareketi biraz daha aşağı inerek yapmak gerekir. Durduğu yerde 10 kere çömelip kalkamayacak adamlar squat yapanları ibne ilan ediyor. Bacak çalışmadan yalnızca üst bölge çalışmak, sadece komik bir görüntü olur. Ayrıca vücuttaki en büyük kas grubu olan bacak kaslarının gelişimi yağ yakımını olumlu yönde etkileyeceği gibi dogal testosteron salgılayacağından kas gelişimine de katkı sağlayacaktır. Temel hareketler olan (bkz: Squat) ve (bkz: leg press) bacak antrenmanlarınızda olmalı bu yüzden.
Göbegi eritmenin en iyi yolu yağ yakmaktır, bunun da yolu büyük kasları calıstırmaktan gecer. Bu sekilde hem bacak hem kalça çalısır hele agırlıkla çalısıyorsa epey kalori yakar. Yani amacı göbegi eritmek olabilir.
