Bu hareket kıç değil de bacağa fazlasıyla yarayan bir harekettir etkisini 4 günde göstermeye başlar. squat yapın beyler omzu göğsü şişirip şrek gibi gezen adamlardan gına geldi.
Squat temel bacak hareketidir ve kalça kasları çalıştırdığı tek bölge değildir. Hatta kalça çalıştırmak için, hareketi biraz daha aşağı inerek yapmak gerekir. Durduğu yerde 10 kere çömelip kalkamayacak adamlar squat yapanları ibne ilan ediyor. Bacak çalışmadan yalnızca üst bölge çalışmak, sadece komik bir görüntü olur. Ayrıca vücuttaki en büyük kas grubu olan bacak kaslarının gelişimi yağ yakımını olumlu yönde etkileyeceği gibi dogal testosteron salgılayacağından kas gelişimine de katkı sağlayacaktır. Temel hareketler olan (bkz: Squat) ve (bkz: leg press) bacak antrenmanlarınızda olmalı bu yüzden.
belki zorlama ile tek yaptığı spor klozete oturmak olan yazarları turnusol kağıdı misali ortaya çıkartan erkektir. o tayfayı öncelikli olarak sıyırdıktan sonra gelelim squatın faziletine. squat genel vücut kuvvetini artıran, vücudun bir çok parçasını birlikte çalıştırmakla beraber öncelikli hedef aldığı bölgenin bacak olduğu harekettir. genel güç artışı için temel bir hareket olup, yağ yakımını hızlandırmak için ideal bir harekettir, bu bağlamda vücuda şekil kazandırmada faydalıdır.
squat yapan erkekler ise, buraya yazdıklarımla beraber, yazmaya üşendiğim daha nice faydayı gören erkeklerdir. her medeni toplum gibi bench press-deadlift-barfiks-squat dörtlüsüne gereken önemi vermeliyiz ve vereceğiz.
Düzenli spor yapan erkektir. Vücut geliştirmede bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Büyük bacaklar daha fazla testosteron salgılanması anlamına gelir ve bu da diğer bölgelerin de gelişimine olumlu etkide bulunur. Squat temel bacak ve vucut geliştirme hareketlerinden biridir ve aksatılmamalıdır.
içinde bulunduğum grup. Son rekorum 200 kg. Öyle yarım falan da değil, gerçek squat. kalça merkezi diz hizasının altına inecek. Zamanla daha büyük ağırlıklar hedefliyorum.
ben bir ara yapıyordum sonra dedim ki lan kale manyak olma askere gidersen devrelerin olmayacak çirkin hareketler edebilirler. hemen bıraktım. ne menem bir şey lan bu squat hemen de kaslanıyor. uzak uzak.
140 kg net 8 artı destekli 2 tekrar rekorum. Bilincsizce girdiğim 160 kg var ama yarım yaptığım için saymıyorum. Squat en fonksiyonel bacak hareketidir, kalça hareketin sadece promosyonu olur. Sadece squat yapılan profesyonel bacak idmanları vardır çünkü tüm bacağı çalıştırır, bonus olarak karın ve bel bölgesi de aktifleşir.
Göbegi eritmenin en iyi yolu yağ yakmaktır, bunun da yolu büyük kasları calıstırmaktan gecer. Bu sekilde hem bacak hem kalça çalısır hele agırlıkla çalısıyorsa epey kalori yakar. Yani amacı göbegi eritmek olabilir.
