uzun boylu erkeklerde gereklidir aslında. denir ya 185cm'nin altındakiler kasları şişirmesin denir. halbuki, uzun ve çok uzun erkeklerin bacaklara önem vermesi gerekir en yoğun olarak. tam tersine, şişik kollark ve omuzların altında uzunca bacaklar çok itici durabilir. ha bacakları da orantılamak uzun boylular için zordur ama bunu gerçekleştirmek zorundadır yoksa aynı o 175cm altı erkeklere atfedilen kutu gibi olmuşsun durumu benzer şekilde bu erkekler için olur. gelişmiş vücuda monte edilmiş uzunca gelişmemiş bacaklar.
Ayağınızdan, belinize kadar olan tüm kasları yaka yaka bir hal eder efenim. Kalça ve bacak kaslarınızı aşırı sert hale getirip, çok sıkı bir halle görüntüyü düzeltebilir. Normalde sadece kadınların yaptığını sanan insanlar mevcuttur. Fakat modellerin hepsi squat yapar çünkü sadece üst kısım önemli değildir.
Son zamanlar fitness programıma squat da katmış bulunmaktayım, yararını görüyorum şahsen.
squat yapmayı göt yapmak olarak gören insanlar "ibne" gibi düşüncelere kapılıyorlar büyük ihtimal, bu tur insanlar göbekli fakat cılız, asosyal insanlar büyük ihtimal. squat yapan erkek sadece squat yapmaz, üst bedenini desteklemek amaçlı squat yapar ve vücudunu eşit oranda geliştirmek için buna ihtiyacı vardır.
Squat vücudun birçok kısmını çalıştıran hareketlerden birisidir. Temel vücut egzersizlerinin başında yer alır. Dolayısıyla vücudu için en iyi hareketlerden birisini yapan erkektir. Lakin agır kilolarda bu hareketi yapmak kalçayı büyütür. Dolayısıyla kalcanızın büyümesini istemiyorsanız düşük ağırlıkla çok tekrar calısmanızı, böylelikle dayanıklılığınızı arttırmanızı tavsiye ederim.(örnek:4×15) ya da ağırlıksız serbest şekilde de calisabilirsiniz. Size kalmış.
