Squat ile beraber diyafram nefesi yaparsanız çok daha iyi sonuçlar alırsınız. Lakin hareket çok basit gibi görünsede bir çok kasların aynı anda harekete geçmesiyle vücuda oluşan lastik asit ve yüksek miktarda ki oksijen seviyesi sizi bir anda yere yığar.
O yüzden canını çıkarmadan yapılmalıdır. Özellikle kilosu düşük olanlar fazla uzun süreli yapmamalı. Nitekim erkeklerde yüksek oksijen düşerken, testosteron daha hızlı kana karışır ve dengeleme sağlamak ister. Bu sırada ise yağlar çok hızlı şekilde yakılır. Lâkin yeterli miktarda karbonhidrat alınmamış ise zayıflık getirir. Buda yine besin kısıtlaması sonucu baş dönmesi yapar. Nitekim şeker miktarı hızlıca düşmektedir.
