1.
-
hata eden erkektir.
eğer sabahta yapmadıysa çok kötü yapan erkektir, yatmadan önce dişlerini fırçalamamış kadar bedbahtır.
yatmadan önce;
ön kol 3x20 biceps
arka kol 3x20 triceps
karın 40x3 sixpack
omuz 2x20 deltoids
1x10 trapez 2x20 squad ile süsleyip en azından bitirmesi gereken erkektir.
