direnç antrenmanı sonrası yapılması gereken davranış. insülini artırarak protein yıkımını durdurup, protein sentezini başlatmak gerekir. özellikle spordan hemen sonra yüksek glisemikli protein ve karbonhidrat almak iyidir.
aklını peynir ekmekle yemektir.
o kadar ağır hareketten sonra insanın iştahı kaçar, yemekleri düşman gibi görür.
çünkü bu eziyet sırf onların yüzünden. ***
spor yapma daha ii denilecek olaydır efendim. o kadar yorulsun ter dökersin ama harcadığın kalorileri 5-10 dakika içerisinde geri alırsın. emeğine yazıktır.
