bi kere kesinlikle yazın başlamayacaksın.hem miskinlik hem de sıcaklardan dolayı banko bırakırsın.en iyisi eylül başlarında başlamak,6 ay gidersin düzenli,kışın spor yapması daha kolaydır.
başlamak ve 1-2 gün devam etmesi kolaydır.esas olan 1 ay sınırını aşmaktır.1 ay sınırını aşınca gerisi gelir.Bir de evde yaparım ben olayına girmeyin,hem kesin düzeni kaçırırsınız,hem de bilinçsiz yapınca boşuna enerji tüketirsiniz.Hele aletsiz şnav-mekik vs. yapmak sırf ter atmaya yarar.
Diyet beslenme düzeni demektir, pastayı böreği hayatınızın x günü tüketmemek değildir. Uygulanacak yeni beslenme düzeninin yaş, boy / kilo, hastalık geçmişiniz gibi parametreler dikkate alınarak programlanması gerekir.
Spor yapmaktan kasıt haftada, Ayda bir yapılan halısahada top oynamak değilse ki bu tür spor aktiviteleri başta kalp sağlığı için oldukça tehlikelidir, öncelikle sporun araç değil amaç olduğu kabul edilmelidir.
X Ayda sahip olunmak için yapılan fitness rutinlerini örnek vermek gerekirse kişi belli sürede istediği vücuda sahip olmak için araç olarak spor yapar, ancak bu araç sayesinde alınan sonuçlar çok hızlı olmadığıniçin kişide genelde demotivasyon ortaya çıkar, "abi börek pizzayı kestik, üzerine spor baksana bişey değişmiyor" der, buna ilave olarak kan şekeri yeni beslenme sistemi ve spor sonrası eskisine oranla daha düşük (olması gereken değerler)De seyrettiği için sporu bırakır.
Sizlere naçizane tavsiyem amacınız spor yapmak olsun, zaten bu amaç size bir çok olumlu ve adetle sakatlıklarını saymazsak neredeyse hiç bir olumsuz dönüşü olmayacaktır.
Hayatınızda değişecek bir kaç şey:
- tansiyon, şeker, kolestrol değerleriniz düzelecek
- kalp krizi yaşama riskiniz giderek azalacak
- postür bozukluklarınız varsa düzelecek
- sağlıklı ve doğru nefes aldığınız için endorfin, Seratonin üretiminiz artacak ve buna bağlı olarak daha Mutlu olacak, daha sağlıklı kararlar alacak
- uyku düzeniniz ve uyku kaliteniz çok daha iyi olacak
- sex hayatınız daha iyi olacak (abazan arkadaşlar sizi de unutmadım, güçlü mide kasları)
Daha sabaha kadar yazacak çok şey var, son olarak ya Zaman yok ya iş çok diyen arkadaşlar için, evliyim, 36 yaşındayım, 3,5 yaşında bir oğlum var, çalışıyorum, haftada 4 gün antreman yapıyorum (5. Sene bitti)
Bazen antreman yapmak istemiyorum, o Zaman da iki şeyle kendimi motive ediyorum.
- en kötü antreman, yapılmayandan daha iyidir.
- gitmezsem suçlu hissedeceğim.
Sporda başlamak bitirmenin yarısı değildir. Çünkü bitirmek diye birşey yoktur sporu. Hücrelerinin bi alıştı mi isteseniz de birakamazsiniz. Seks gibi bağımlılık yapar.
Sadece sabret insanlara kulagini ilk zamanlarda tıka lan olum niye hala göt göbek duruyor niye hala kas yapamadin vs aptalca laflari duyma.Disiplinli ve istikrarlı ol.Uykuna beslenmene antrenmanina dikkat et.Zaten degisimi zamanla gormeye başlarsın.
kilo vermek ve üstüne güzel bir vücut inşa etmek adına yarın yapacağım eylem , tavsiyeleriniz varsa alayım.
edit : doğrudur 1 aylık süreyi hiç geçemedim zaten , ama deneye deneye elbet geçeceğim , her yıl daha da iradeli biri olduğumu fark ettiğimden yine deneme kararı aldım.
eskilerin bir lafı vardır: "sokma akıldan akıl olmaz bir ossurukta çıkar" diye. çok genç yaşlarda yapılması gereken harekettir. sonradan başlamak çok büyük irade ve karakter ister. insanı bezdirir spordan soğutur. elbette sporun yaşı yoktur ancak mutlaka erken yaşta başlamanın avantajları vardır.
kac kez spora basladim belli degil. ve her defasinda da biraktim. en azimli oldugum zamanlarda bile, arzu ettigim bedene ulastigimda biraktim. bosa giden paralar da cabası.
sporu yasamimizin bir parcasi olarak gormezsek, evet birakiriz bir sure sonra.
2 haftadır yaptığım eylemdir. ama ters giden bir şeyler var. mesela spor salonuna gitmeden önce 4-5 börek, 2 poğaça yiyiyorum ve 2 bardak çay içiyorum. çıkışta da direk kebap, iskender ne bulursam yiyorum çünkü çok acıkıyorum. geçen gün kafe de bir menü yedim doymadım. ikincisini istedim garson abi başka gelen mi var dedi. utandım amk. bilen biri aydınlatırsa bu durumu sevineceğim.
