herkesin yapıp çok az kişinin devamını getirebildiği olaydır, cidden büyük irade ve azim isteyen bir şey. o yüzden düzenli olarak yıllarca devam eden insanlara hep saygı duyarım, gerçi onların da çoğu biraz beyinsiz oluyor ama olsun. benim rekorum 8-9 ay, o da besyo'dan gelen karı kızın yüzü suyu hürmetine. şimdi geldik bilmem kaç yaşına, bu saatten sonra şeyimizi kaldıramıyoruz ki ağırlık kaldıralım anasını satayım. gençler yapsın tabi, biz her zaman destekleriz böyle girişimleri.
Cok uzun yillardir sporla alakasi olmayan gotunu kaldiramayan bi tip olarak 2 hafta oldu baslayali. Severek gidiyorum hatta hic bitmesin istiyorum bitince uzuluyorum. Once beslenme duzenimi degistirdim en az sekilde karbonhidrat alarak protein agirlikli yiyorum. Karbonhidrat ve sekeri zaten hic almamam gerek diyet icin yapmadim tip2 diabetim var. badem findik ceviz yiyorum tabii ki. Veya muz. Ya simdi beslenmeye girmiycem zaten artik herkes biliyor az cok. Kilom fazla olmasa ne olacak yerim kepekli makarna veya tam bugdayli ekmek. Siz yiyin. Neyse. Spor salonunu iyi secin. Ben spordan cikiyorum elma gibiyim sac bas dagilmis ama ablam gelmis full makyaj saclari acik spor yapiyor mesela tercih meselesi. Veya agirlik calisan abiler etrafi kesiyor falan. 1 aylik adaptasyon zaten 2 gun karin 1 gun body kardiyolar disinda. Spordan sonra gercekten yigilmiyorum oyle ama yorgun oluyorum. Uyku duzenim oturdu erken yatip erken kalkiyorum. Bence bu surecte cevre destegi de onemli. En onemlisi de neden basladigini unutmamak. Mesela ailem “hep yaziliyosun gitmiyosun ya, sen yapamazsin vsvs” diye beni hep dusurdu ben de onlara uydum. Veya “cok guzel kizsin ya sagligin icin de birAz kilo verebilirsin.” Diyen tipler oldu. Sonra cok alakasiz benim icin en azindan her seyi 4 4 luk biriyle tanistim. Hic oyle davranmadi aksine guzel oldugumu soyledi bense o oyle dedikce utandim tembelligimden. Yaninda montla oturdum kendimi yerin dibine sokmak istedim. Cocukken bale, jimnastik yaptim ve tenis oynadim. Sonra ergenlik depresyon derken hantal ozguvensiz bi insana donustum. Yani kisacasi her seyin bi zamani var. ben de dogru zaman bu zamanmis deyip basladim, zihnimi degistirdim. Spor diyet vs getirileri oldu. Bence herkes her haliyle guzel dedigim gibi dis gorunus gelip gecici. Fakat ben oyle bir insan degildim sorun orda yani elastiktim saglikliydim.ha Bu arada surekli “kac kilo verdin” “verdin sanki biraz” vs diyen insanlara kumanda firlatabilirsiniz cunku ben de sinir oluyorum.
Genellikle 1 ayda kıvanç tatlıtuğ gibi olacağını zannedip ilk antrenmanda bir değişiklik göremeyince ertesi gün bırakan kişilerin yaptığı eylem. Sabır ister, azim ister.
2 haftadır yaptığım eylemdir. ama ters giden bir şeyler var. mesela spor salonuna gitmeden önce 4-5 börek, 2 poğaça yiyiyorum ve 2 bardak çay içiyorum. çıkışta da direk kebap, iskender ne bulursam yiyorum çünkü çok acıkıyorum. geçen gün kafe de bir menü yedim doymadım. ikincisini istedim garson abi başka gelen mi var dedi. utandım amk. bilen biri aydınlatırsa bu durumu sevineceğim.
Sadece sabret insanlara kulagini ilk zamanlarda tıka lan olum niye hala göt göbek duruyor niye hala kas yapamadin vs aptalca laflari duyma.Disiplinli ve istikrarlı ol.Uykuna beslenmene antrenmanina dikkat et.Zaten degisimi zamanla gormeye başlarsın.
